El “picoteo”, los postres y los platos más abundantes pueden generar que seguir hábitos alimenticios saludables en fiestas de fin de año sea todo un reto debido a las ingestas excesivas y el alza del consumo de alimentos hipercalóricos, provocando que nuestra dieta se desestabilice, afectando en mayor medida a quienes presentan una alteración alimentaria.

Por otro lado, aparecen los riegos asociados al afán incontrolado por hacer dieta de manera rápida y efectiva post fiestas de fin de año, dejando de lado pautas fundamentales que evitan afectar la salud y sufrir recaídas.

Con el fin de evitar trastornos de la conducta alimentaria y mantener el bienestar general, se recomienda no saltarse ninguna comida para no llegar con más hambre a la mesa, además de comer de todo controlando las cantidades y haciendo elecciones más saludables. Es fundamental entender que durante estas fechas es habitual comer más y disfrutarlo sin culpas puede ayudar a no caer en conductas compulsivas.

En el caso que se consuma alcohol, hay que recordar que es recomendable tomarlo intercalándolo con agua para evitar riesgos a la salud, además de disminuir el efecto de la pérdida de control que puede llevarnos a abusar de los alimentos. La clave está en disfrutar comiendo y bebiendo con conciencia y moderación, buscando el equilibrio entre gozar de la Navidad y cuidar nuestra salud.