Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial con la finalidad de crear conciencia de la importancia de llevar una vida saludable y visibilizar el impacto de los riesgos asociados a esta patología. Y es que la hipertensión es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares, las que anualmente cobran la vida de 17 millones de personas en el mundo, de los cuales más de 9 millones son consecuencia directa de la hipertensión.

Alrededor del 45% de la población padece hipertensión arterial y este porcentaje aumenta significativamente con la edad. Se ha llamado en algunas ocasiones “el enemigo silencioso” debido a que es una enfermedad que no suele dar síntomas hasta que ha producido daño en órganos del cuerpo tan importantes como el corazón, las arterias, los ojos, el cerebro o los riñones, entre otros. Por eso es importante medir la presión arterial de forma adecuada y periódicamente, lo que permitirá controlarla aun cuando no notemos que está elevada.

El tratamiento suele consistir en tomar una o varias pastillas diariamente y a la vez llevar a cabo una serie de cambios en nuestro estilo de vida.

1. Pierde peso: la hipertensión arterial está directamente relacionada con el exceso de peso.

2. Haz ejercicio de forma regular: 30 minutos de ejercicio al menos 3 veces a la semana pueden marcar la diferencia (caminar, andar en bicicleta, nadar o correr).

3. No fumes:  con solo fumar un cigarrillo se produce un aumento brusco de la presión arterial y del ritmo cardíaco en nuestro cuerpo.

4. Consume menos sal: el sodio está relacionado con el aumento en las cifras de presión arterial.

5. Lleva una dieta rica en frutas y verduras: este tipo de alimentos además de mejorar el control de la presión arterial nos ayuda a mantener un peso adecuado.

6. Tómate la vida con tranquilidad: el estrés es nocivo para casi todas las funciones del organismo. Practica la relajación o meditación y descansa adecuadamente.

7. Si bebes, hazlo con moderación: el alcohol puede aumentar tu presión arterial a niveles poco saludables y el consumo reiterado puede provocar aumentos sostenidos a largo plazo.

El llamado es a la prevención. Mantén un estilo de vida saludable como, por ejemplo; reducir el consumo de sal en comidas, realizar ejercicio de manera habitual, resguarda tus horas de sueños, entre otros hábitos que mantendrán tu salud en buenos índices y reducirán el riesgo de padecer hipertensión.