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Cuidar la salud en verano tiene sus claves

Incidentes como picaduras, fracturas o golpes de calor durante las vacaciones pueden ser manejados con estas recomendaciones de primeros auxilios.

Durante los meses estivales el descanso y la desconexión son un panorama que motiva a las familias a viajar o trasladarse a otros destinos, sin embargo, los imprevistos de salud no pueden evitarse. Por eso es necesario conocer algunos conceptos básicos de primeros auxilios para contener o estabilizar a cualquier miembro de la familia frente a situaciones urgentes como picaduras, caídas, fracturas o lesiones leves, desmayos o golpes de calor, antes de ser trasladados a un centro médico.


¿Qué podemos hacer?


1.    Contar con un botiquín bien equipado puede marcar la diferencia en situaciones críticas, idealmente uno en casa y otro en el auto, el cual contenga gasas estériles, vendajes adhesivos, guantes, termómetros y desinfectantes. También se puede incluir jeringas, pinzas y una mascarilla. Es importante ir actualizado el contenido del botiquín, reemplazando los artículos vencidos o usados.

2.    Se aconseja evitar la exposición solar prolongada y consumir suficiente agua para evitar deshidrataciones que pongan en riesgo el organismo por la pérdida excesiva de líquidos. Además, para prevenir golpes de calor es importante evitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que estas pueden ser contraproducentes al generar mayor calor corporal.

3.    Si la actividad física es parte de las vacaciones el entrenamiento debe ser gradual, preferentemente en horarios de menor calor. Durante jornadas calurosas se recomienda buscar espacios frescos y ventilados para la práctica deportiva, además de evitar la exposición prolongada al sol.

4.    En actividades al aire libre es importante incluir repelente para insectos, antisépticos y vendas elásticas para inmovilizar lesiones, idealmente resistentes al agua. Considerar medicamentos para tratar náuseas o reacciones alérgicas leves.

5.    Ante una picadura de medusa o agua viva se recomienda enjuagar la zona con agua de mar y aplicar compresas frías para aliviar el dolor.

6.    Ante una fractura o torcedura se debe inmovilizar la zona afectada con vendajes o férulas hasta que pueda evaluarse en un hospital, marcando la diferencia entre una recuperación rápida y complicaciones posteriores.

7.    Adquirir conocimientos básicos en maniobras de primeros auxilios es una valiosa herramienta para cuando se esté frente a una situación de mayor peligro. Procedimientos como la reanimación cardiopulmonar (RCP) o la maniobra de Heimlich pueden salvar vidas antes de la llegada de ayuda profesional.

8.    La diarrea también es una de las afecciones más comunes, por lo que consumir agua potable, evitar alimentos crudos o mal cocidos y mantener una higiene rigurosa son medidas esenciales para evitar contratiempos gastrointestinales.

9.    Para tratar una picadura de insecto leve debes quita el aguijón si lo hay, lavar la zona con agua y jabón, y aplicar hielo envuelto en un paño en el lugar de la picadura por 10 minutos. También puedes utilizar una crema de hidrocortisona y tomar un antihistamínico oral. Se recomienda buscar atención médica inmediata si hay fiebre, hinchazón extrema, dificultad para respirar, mareos o reacción alérgica grave.