Las altas temperaturas invitan a disfrutar del aire libre, pero también exigen prestar atención al cuidado de la salud. Hidratarse, preservar la piel del sol y evitar los golpes de calor pueden ayudarnos a vivir el verano más seguro.

Para prevenir y evitar que niños, adultos y personas mayores pongan en riesgo su salud, revisa estas recomendaciones:

1.    Hidratarse adecuadamente

Beber abundante agua durante el día es esencial, pero recuerda que los líquidos como el café y el té no se consideran como hidratación. Mantén a toda la familia con acceso constante a agua para evitar su bajo consumo.

2.    Protegerse del sol

La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras y aumentar el riesgo de golpes de calor, por lo que siempre se debe usar bloqueador solar con un factor de protección alto y aplicarlo cada cuatro horas, prefiriendo ropa suelta y tejidos frescos, lentes de sol y sombreros.

3.    Evitar las horas de mayor calor

Para realizar actividades físicas al aire libre elegir sólo las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas y la sensación térmica es más fresca, con el fin de prevenir el riesgo de golpes de calor y fatiga extrema.

4.    Mantener una alimentación sana y segura

Incrementar el consumo de frutas y verduras frescas que aportan agua y nutrientes esenciales es fundamental, además de evitar comer en locales callejeros o en lugares sin garantías sanitarias, ya que el calor aumenta el riesgo de que los alimentos se descompongan y provoquen infecciones gastrointestinales.

5.    Atención a los síntomas

Especialmente en personas mayores, niños y niñas, es muy importante mantenerse atento ante cualquier malestar inusual para realizar el procedimiento adecuado, permitiendo que la persona espere en un lugar fresco y sombreado mientras recupera su estabilidad o se decide su traslado a un centro de salud.